• มันไม่คุ้มค่าที่จะต้องเจ็บตัวเพื่อรักษาของมีค่าหรือเงิน หากคุณถูกขู่หรือรีดไถ ให้ยอมให้สิ่งที่เขาต้องการไปก่อน ทรัพย์สินเราอาจหามาใหม่ได้ แต่ตัวคุณนั้นหาใหม่ไม่ได้อีกแล้ว

• คิดหาคำตอบที่ตลกหรือฉลาดไว้ล่วงหน้าสำหรับการถูกล้อเลียนจากอันธพาล ทำให้มันเป็นเรื่องตลกเสีย คำตอบของคุณไม่จำเป็นต้องฉลาดล้ำลึก แต่ถ้าคุณตอบโต้ได้เร็ว ๆ จะมีประโยชน์มาก ลองซ้อมพูดหน้ากระจกที่บ้านก่อนก็ได้ การใช้คำตอบที่ซ้อมไว้จะได้ผลเมื่ออันธพาลไม่ดุร้ายเกินไปและต้องใช้เพียงคำพูดให้เปลี่ยนใจ เพราะเขาอาจคิดว่าคุณฉลาดเกินไปที่จะรังแกก็ได้

• พยายามหลีกเลี่ยงที่จะอยู่คนเดียวในที่ ๆ คุณคิดว่าอันธพาลจะรังแกคุณ นี่อาจหมายถึงว่าคุณอาจต้องเปลี่ยนเส้นทางการไปโรงเรียน เลี่ยงที่จะไม่ไปอยู่ในสนามบางส่วนของโรงเรียน หรือใช้ห้องรวมหรือห้องน้ำเมื่อมีคนอื่นอยู่ด้วยเท่านั้น มันไม่ค่อยยุติธรรมสำหรับคุณเท่าไหร่ที่ต้องทำอย่างนี้ แต่มันอาจทำให้คนอันธพาลหมดอารมณ์ที่จะรังแกคุณได้

• พยายามอยู่ในกลุ่มนักเรียนด้วยกัน แม้ว่าจะไม่ใช่กลุ่มเพื่อนของคุณก็ตาม อันธพาลมักจะเลือกรังแกคนที่อยู่คนเดียวเท่านั้น

• บางครั้งการขอให้อันธพาลที่ล้อเลียนคุณพูดซ้ำอีกครั้ง ก็จะทำให้เขาหมดอารมณ์สนุกไปได้เหมือนกัน บ่อยครั้งเขาจะไม่กล้าพอที่จะพูดคำหยาบหรือคำด่าทอไม่สุภาพซ้ำอีก และเขาก็จะพูดให้มันเบากว่าเดิม และหากเขาพูดซ้ำก็หมายความว่าคุณได้ทำให้เขาทำอะไรที่ไม่ได้วางแผนไว้ก่อน ทำให้คุณมีส่วนในการควบคุมสถานการณ์ได้ส่วนหนึ่ง

• ฝึกการ “เดินอย่างสง่า” หน้ากระจก อันธพาลมักเลือกรังแกคนที่เขาคิดว่าอ่อนแอหรือดูไม่กล้า เขามักคิดว่าคนที่ขี้อายและเงียบ ๆ เป็นเหยื่อที่รังแกง่าย แต่ถ้าคุณมีท่าทางดีและดูมั่นใจในตนเอง เขาจะมองคุณว่าเป็นเหยื่อได้ยาก บางครั้งคุณต้องเสแสร้งเอาบ้าง แม้ว่าข้างในคุณจะรู้สึกค่อนข้างแย่ก็ตาม

• จดบันทึกประจำวันว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง เขียนรายละเอียดของเหตุการณ์และความรู้สึกของคุณเอง เมื่อถึงวันที่คุณตัดสินใจที่จะบอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้ บันทึกของคุณจะช่วยให้คุณพิสูจน์ได้ง่ายขึ้นว่าเรื่องราวเป็นอย่างไร

• บอกพ่อแม่ ผู้ปกครอง ครู หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากเขา อย่าทนทุกข์ทรมานอยู่เงียบ ๆ

……..

รวบรวมโดย ผศ.ดร.สมบัติ ตาปัญญา
ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่