ถ้าคุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้หรือแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวรุนแรงออกมาง่าย
คุณจำเป็นจะต้องฝึกที่จะควบคุมความรู้สึกแบบนี้ การโกรธนั้นไม่ผิดอะไร แต่การระบายความโกรธออกมาด้วยการทำร้ายคนอื่น ๆ นั้นผิดแน่นอน

ฝึกสังเกตอาการที่บอกให้รู้ว่าคุณกำลังจะ “ระเบิด” พยายามคิดล่วงหน้าว่าครั้งต่อไปคุณจะทำอย่างไรดีเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะคุมอารมณ์ไม่อยู่

รวบรวมโดย ผศ.ดร.สมบัติ ตาปัญญา ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่